キレイなママの作り方

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豆乳の効果的な飲み方と時間帯とは?

2013年03月08日 [キレイに効く食材]
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 ↓↓

今日は、昨日UPした豆乳の栄養成分の中から、
なぜ美容やダイエットに効果があるのかという事と、
その効果的な飲み方についてご紹介していきたいと思います。
美容の味方、豆乳の栄養成分とは?

【豆乳のダイエット効果】

ダイエットに効果のある成分は・・・。

・大豆サポニン
→脂質・糖質の吸収を遅らせるとともに、
満腹中枢を刺激して食欲を抑え、食べすぎを防止

 

・大豆ペプチド
→脂肪の燃焼を促し、基礎代謝を高める

 

・大豆たんぱく質
→余分な脂質やコレステロールを吸着して排出する
体脂肪の燃焼を促進し、蓄積を抑える

 

【豆乳の美肌効果】

美肌に効果のある成分は・・・。

・ビタミン
→「美容ビタミン」とも言われるビタミンB1、B2、B6が豊富

 

・レシチン
→細胞の働きを正常に保って新陳代謝を活発にし、
ターンオーバーの周期を正常にする

 

・サポニン
→抗酸化作用により投下の原因となる活性酸素を抑えるので
細胞を若々しく保ち、乾燥やUV等のダメージから守る。
シミやそばかすの予防にも効果があるといわれる。

 


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【ダイエットにも美肌にも】

・大豆イソフラボン
→ダイエット時のストレスは女性ホルモンの分泌を低下させ、
痩せにくい原因となることがわかっています。
大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするので、
ホルモンバランスを整え、痩せやすい状態をキープすることができます。
コラーゲンやヒアルロン酸の生成を促し、
角質の水分量を増やして肌の保湿力を強化する作用もあるようです。

 

・オリゴ糖
→オリゴ糖は小腸で吸収されずに大腸まで届くので、
腸内の善玉菌が活躍します。ヨーグルト等と一緒に摂ることで、
ビフィズス菌や乳酸菌の栄養にもなり、
腸内環境を整える効果が期待できます。

 

【豆乳のオススメの飲み方】

 

・食前に飲む!

 

食事の30分ほど前に投入を摂取すると、「サポニン」が満腹中枢を刺激し、
自然に食事量をセーブし、食べすぎを防ぐことができます。
脂肪や糖質の吸収を遅らせる効果も期待できますね。
・間食(おやつ代わり)に豆乳!
温めて飲むと、豆乳の甘さが増すので甘いものを食べたい時にもおすすめです。
意外にお腹にたまるので、満足感もあると思います。
豆乳だけでは飲みにくいという場合は、コーヒーに混ぜてソイラテにしたり、
酵素飲料と混ぜるのもオススメです。
ほのかに甘い豆乳飲料なら、おやつ代わりにぴったりですね。
・寝る前に飲む!

睡眠中は日中にダメージを受けたお肌や筋肉が修復される時間。
美肌に効果的な栄養素がしっかり吸収されることで
ダメージからの修復もより効果的に行われるはずですね。
しかも豆乳はカロリーも低いので、寝る直前にでも安心して飲めます。
お肌の修復にはシルクペプチドや
コラーゲン配合の「しみ込む豆乳」がおすすめ。

というわけで、2回にわたって豆乳の栄養や効果について書いてきました。
記事を書きながら、私自身も「豆乳ってすごいじゃん」と再確認。
注文した豆乳飲料たちが届くのがますます楽しみになってきました。

 

ちなみに、本日マルサンアイさんから「発送しました」メールが来たので、
届き次第、商品についての実際の感想も記事にしてUPしたいと思います。
注文したのはこちら↓↓の商品です。
豆乳飲料そいっち&しみ込む豆乳を購入しました。


コメント

Comment

  1. ゆぅひまま より:

    Nicoさん、こんばんわ☆

    アラフォーママのべっぴんブログ 管理人のゆぅひままです!
    この度は、当サイトへの相互リンクのご依頼ありがとう
    ございました(*´∀`*) とっても嬉しかったです♪♪
    こちらからも、リンク貼らせて頂きましたので、またお時間の
    ある時に、ご確認下さいませ!!

    この豆乳、今、結構気になってるんです☆
    美容ブロガーさんの間でも、定期購入されてる方多いですよね♪♪
    また、飲み続けてみた感想の記事なども楽しみにしています(・∀・)☆

    応援☆

    • nico より:

      >ゆぅひままさん

      コメントありがとうございます。
      リンクも確認させていただきました。とっても嬉しいです(^^)
      重ねてありがとうございます!!

      豆乳、今夜に届くようなので、
      さっそく飲んでレポートしたいと思っています。
      うちも子どもが気に入ってくれたら定期購入しようかな、と
      楽しみに待っているところです。

      今後ともよろしくお願いいたしますm(__)m

  2. のり子 より:

    こんにちは。
    いつもコメントありがとうございます。

    きれいママの作り方というだけあって
    キレイなブログですね~。

    豆乳は美容に良い。
    うん、わかっていても
    のり子は豆乳が苦手です。・゚゚・o(iДi)o・゚゚・。

    でも温める・・という発想はなかったです。
    コーヒーに混ぜたらあの豆くささもなくなるんやろか。。

    また来ます(⌒-⌒)

    • nico より:

      >のり子さん
      コメントありがとうございます~。

      キレイなブログだなんて、ありがとうございます。
      照れます(笑)

      豆乳、最近まわりでも飲んでいる方が多いような気がします。
      コンビニにも色々な豆乳飲料がありますしね~。
      がっつり豆乳でなくても美容効果はありそうなので
      ぜひ好みの豆乳飲料を探してみてくださいませ。

      あ、私はスタバのカスタマイズで
      ラテやカプチーノをソイミルクにするのも好きです。

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