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雨の日の歩き方を見直して脚やせし、美脚になる方法

2013年06月07日 [キレイになる話]
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今年の梅雨は雨の日が少ない。。。
暑くて紫外線が気になる日ばかりで
梅雨らしい日がほとんどありません。

 

 

雨の日が苦手な私としては助かるのですが。。。
憂鬱な雨の日を美容デーにする

 

 

今日は

雨の日に美脚を作る方法

をご紹介したいと思いますよ^^

 

 

最近太ってしまった私、
特に下半身に出やすいのが悩みのタネ。

 

 

ウエストは5号が入っても、
脚はムクミやすいのもあって、
あっという間にパツパツになってしまうんです。

 

 

雨の日に美脚になれるなら、
もう「雨は嫌い」なんて言いません、たぶん・・・。

 

 

今年は特に脚にぴったりしたパンツや
脚を見せるショーパン等が人気ですよね。

 

 

暑い夏には自信を持って脚見せスタイルを楽しめるように
梅雨の今のうちに美脚を作っておきましょう!

 

 

雨の日にこそ美脚になれる、その秘密とは?

 

 

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【雨水を跳ね上げない姿勢が美脚作りの基本】

 

すり足のようにそーっと歩いても
気がついたらパンツの裾がドロドロという方、いますよね~。

 

 

私もそうでした(汗)

 

 

これはカラダの重心がズレた姿勢が原因なのだそうです。

 

 

雨水を跳ね上げないポイントは、
カラダの真ん中に重心をもってくること。

 

 

特に雨の日は荷物と傘で両手がふさがり、
バランスが悪くなってしまいがちですよね。

 

 

 

■傘の持ち方を工夫する

 

傘の持ち方を工夫し、カラダの中心と傘のラインを
あわせるようにすると、バランスを取りやすくなります。

 

 

傘を持つとき、親指で傘の柄を支えると脇がしまります。
脇をしめると傘が安定し、まっすぐな姿勢を維持しやすくなりますよ。

 

 

 

【歩くときのつま先の向きをチェックしましょう】

 

重心をカラダの真ん中に持ってくる姿勢ができたら、
次は歩くときのつま先の向きを確認してみましょう。

 

 

私は、油断するとつま先が外に向きやすいクセがあります。
女性だと、私とは反対に内股になりやすい方も多いですよね。

 

 

 

■つま先は進行方向に

 

つま先が外側や内側に向いていると、
カラダの真ん中に重心をもってくる姿勢が崩れやすくなってしまいます。

 

 

つま先を進行方向に向かってまっすぐに向けるようにすると、
重心をカラダの真ん中に保って歩きやすくなります。

 

 

モデルのように1本の直線上を歩くということではなく、
つま先の向きが直線と平行になるように歩く、ということですよ。

 

 

 

【美脚を作る歩き方】

 

ダイエットのウォーキングなどでは、
歩幅を広くサッサと歩くことが大事ですが、
美脚を作る雨の日ウォーキングはちょっと違います。

 

 

 

■狭い歩幅で正しく歩く

 

雨の日の滑りやすい路面では、歩幅は狭くなりますよね。

 

 

歩幅を狭くすることで、脚をまっすぐに踏み出し、
筋肉をバランスよく使うことを意識しやすくなります。

 

 

 

■内ももを意識する

 

内ももは、普段あまり意識せず、使うこともない部分。
この筋肉を使うことが、美脚作りには欠かせません。

 

 

具体的には、両膝が開かないように気をつけて歩くこと。
膝が開かないようにすることで、
自然に内ももを使うことができるそうですよ。

 

 

 

【晴れた日も美しくヒールの似合う歩き方を】

 

 

正しい歩き方をマスターすれば、
晴れた日のウォーキングも効果が格段にUPするはずです。

 

 

私はウォーキング等ほとんどしないのですが、
毎日の通勤時に、歩き方を注意するようになりました。

 

 

正しい歩き方を続けると、美脚につながることはもちろん、
適度な筋肉がつくのでムクミにくくなります。
棒のように細いだけでなく、メリハリのある脚を目指しましょう!

 

 

最近、若くてスタイルも良く、
高いヒールにおしゃれなファッションなのに、
猫背で膝が曲がった歩き方の女子を良く見かけます。

 

 

アラサー、アラフォー以上の私たち、
スタイルはかなわなくても(笑)
雨の日は慎重に美しく、
晴れた日はさっそうと自信を持って歩きたいものですね。

 

 


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