キレイなママの作り方

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二枚爪にも鉄分が効く

2013年02月28日 [キレイに効く食材, ネイルケア]
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こんばんは、Nicoです。

 

いつも読ませていただいているマリオネットさんのブログで
「鉄分不足は肌荒れの原因になる」という記事がUPされていました。
 
ちょうど私が参加したセミナーでも鉄分のお話がでまして、
なんてタイムリーなんだろうと驚きつつ、
私は「二枚爪」に関連して鉄分を取り上げてみたいと思います。
 
 
「二枚爪」の原因とは】
 
乾燥する冬に限らず、1年を通じて「二枚爪」に悩む方は
多いのではないでしょうか。
二枚爪の原因として以下のような事が考えられます。
・乾燥
・不適切なネイルのカット(爪の切り方)
ここまではご存知の方も多いと思いますが、
意外に知られていないのが
・鉄分不足
ということ。
 
きちんと保湿もしているし、
爪のカーブをつぶさないように
ファイル(爪用のやすり)等を使って
適切なネイルカットをしているのに二枚爪が改善しない。
そのような場合には、鉄分不足などの
内的要因を考えて見る必要があるかもしれません。

 


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【お爪の質にかかわる鉄分】
 
前回の記事「まつげ美人になりましょう」で書いたように
お爪もケラチンというたんぱく質からできていますので、
健康なお爪を育てるには良質なたんぱく質が必要です。
 
それに加え、血液中の酸素が十分でなければ
必要な栄養はお爪を作る「爪母」と呼ばれる組織まで
しっかり行き渡ることができません。
血液中で酸素を運搬するのはヘモグロビンと呼ばれるものですが、
これの主成分が鉄分なのです。
 
お爪は皮膚の付属器官であり、
お肌と同じようにターンオーバーをしています。
 
ただ、お爪を作る爪母と呼ばれる部分は生きて
新しい細胞を作り出しているのですが、
私たちが「爪」と言っている「ネイルプレート」は
すでに脱核して死んだ細胞なのです。
ですから、いったん二枚爪になってしまった部分は
いくら栄養をとってもそれ以上丈夫になることはできません。
 
ではなぜ、二枚爪に鉄分が効くというのか?
それは、現在進行形で生まれている
これから爪になる細胞の質を上げるには
鉄分をはじめとする栄養を取ったり、
生活習慣から見直したりという内側からの対処が効果的だからです。
 
 
【上手に鉄分を摂りましょう】
 
鉄分といえば「レバー」が思い浮かぶ方も多いと思いますが、
好き嫌いもありますよね。
実際、私の母は更年期になる前までかなり重い貧血でしたが
レバーも刺身も食べられないという人でした・・・(^^;
逆に私はレバーもほうれん草も小松菜も大好きでしたが、
それらをしっかり食べていても、妊娠中はずっと貧血といわれ
鉄剤を処方されていました。
親子そろってやっかいな貧血持ちです(苦笑)
 
というわけで、おすすめしたいのは「ひじき」
ひじき煮などはある程度まとめて作っておけば
数日は常備菜として使えますし、
お惣菜コーナーでも手軽に買えますよね。
メインのおかずではないし、飽きのこないメニューなので、
そのつもりになれば毎日食べることもできそうです。
 
あとはサプリで補うのも良いと思います。
(過剰摂取にならないよう注意してくださいね)
 
 
【まとめ】
 
鉄分不足が解消され、十分な栄養が行き渡るようになると、
約2週間くらいでお爪の質は改善されてくるそうです。
とはいえ、お爪の成長スピードは健康な大人で1日約0.1mm。
14日で1.4mm程度ですから、
お爪全体が丈夫になった、とまではいきません。
伸びてきた部分が、今までより何となく
硬く丈夫になったかな、という程度だと思います。
お爪全体が生え変わるのに約半年。
時間はかかりますが、確実に変わってくるはずですので、
保湿やネイルケアといった外側からのケアと並行して、
内側からのケアも続けて見てくださいね。


コメント

Comment

  1. マリオネット より:

    こんばんは~、マリオネットです。
    いつも読んで下さってるなんて、ありがとうございます~♪

    鉄分って爪にも影響してるんですか。

    二枚爪になる方は、生まれつき爪が弱いか、
    栄養不足なんだと思ってましたが、違ったんですね(汗)
    そういや、うちの母が貧血気味で二枚爪です。

    私、肌も爪もコラーゲンが大事だと思ってましたが、
    同じくらい、鉄分も摂らないといけませんね。

    • nico より:

      >マリオネットさん
      コメントありがとうございます!

      爪のトラブルはもともとの体質もありますが、
      お肌と同じで生活習慣や栄養状態などの影響がとても大きいです。
      せっかく摂ったコラーゲンを効かせるためにも、
      鉄分も忘れずに摂りたいですね。

      またブログにも遊びに行かせていただきますね(^^)
      今後ともよろしくお願いいたします♪

  2. ゆー坊 より:

    Nicoさん、こんにちわ。゚(゚^ェ^゚)゚。

    昨日はコメントありがとうございました。

    二枚爪、悩みのひとつです。

    弱い爪ではないと思うのですが、
    二枚爪や付け根あたりでバキっとよく折れます(泣)

    これから、手や爪の情報楽しみです♪♪

    • nico より:

      >ゆー坊さん
      コメントありがとうございます!

      二枚爪、特に乾燥する冬場はひどくなりやすいので、
      気にされる方も多いようです。
      キーボードを強く叩いたり爪先に力をいれるようなクセがあると、
      同じところが欠けたり割れたりしやすくなります。
      いつも同じところから折れるようでしたら、
      手先の使い方を少し気にされてみてくださいね。

      またブログにも遊びに行かせていただきます♪

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