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冬のダイエットにはスープをどうぞ。

2013年02月23日 [キレイに効く食材, ダイエット]
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ミラクルダイエットスープってご存知でしょうか。

クックパッドでも人気のダイエットスープなんです。
⇒ 脂肪燃焼!ミラクルダイエットスープ♪

お医者様推奨!手術前の人が、
体力を落とさず短期間で減量する時に用いられるメニュー。
長続きするよう味をアレンジしました。

 

基本的な材料は、
たまねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ、ホールトマト。
味付けはコンソメ、塩コショウ。
物足りなければウインナーを追加してもよく、
1週間このスープを基本に行うダイエットプログラムなので、
途中で味付けに飽きたら黒酢やラー油、カレー粉、
あるいは韓国風にコチュジャン等を追加してアレンジしてもOK。
詳しいレシピはクックパッドをご覧くださいね。
 
私は年末年始で体が重くなったなぁ、と感じ、
今年の初め頃にこのスープを試してみました。
(ファスティング、と思いましたが、ちょうど良い酵素がなかった:苦笑)
 
驚いたのは、摂取カロリーは低いのに体が冷えないこと。
私は特にたまねぎを食べるといっきに体温があがるタイプらしく、
このスープを夕食にたくさん食べると、
寒い時期なのに寝ている間にしっかり汗をかいていました。
このプログラムを実行している間、ダイエット期間特有の
体の冷えがなかったので、特に冬のダイエットには良いかもしれません。

 

プログラムの内容と、
私が実行したときの感想もあわせてご紹介しますね。
どの日もスープは好きなだけ飲んでOKですよ♪
私は日中はステンレスマグボトル(魔法瓶の水筒)に入れて
職場にも持って行ってました。

 


1日目:スープと果物だけの日
果物はバナナ以外なら何でもOK。
飲み物は水かブラックコーヒー、100%のフルーツジュース。
→ファスティングに比べればしっかり満足感もあり、
 ダイエットプログラムであることを忘れそうなくらい楽勝(笑)

2日目:スープと野菜だけの日
野菜(豆類・コーン以外)は好きなだけ。
夕食にべイクドポテトを食べる。
→ベイクドポテトを用意し忘れたので、
 レンジでじゃがいもをふかしたものを食べました(^^;
 普通にお腹一杯になります。

 

3日目:1日目と2日目のコンビネーション
スープと果物・野菜は好きなだけ食べる。
→果物が食後のデザート代わりになってこれまた満足。
 お腹一杯食べられて、ダイエットしていることを忘れそうです。

4日目:スープとバナナの日
バナナ3本とスキムミルクを500ml。
→トラブル発生!私、生のバナナ嫌いなんです~(TT)
 スキムミルクも手近になかったので、無脂肪乳・豆乳で代用(汗)
 バナナ、1本は凍らせてアイスのようにして食べ、
 残りは無脂肪乳・豆乳とミキサーでジュースにして摂りました。
 バナナの甘みもあり、スープでお腹は膨れているのでこの日も満足。

5日目:鶏肉とトマトの日
最大6個のトマトと、350g~700g程度の鶏肉か煮魚。
→スープの味にも少し飽きてきたので、
少なくなった野菜を足したり、今回はカレー粉をプラス。
生のトマトばかりそんなに食べられないので、トマトジュースも利用。

 鶏肉はささみや胸肉をとりましたが、350g~700gも食べてないかも。
 胸肉1枚が約200gなので、これってかなりの量だと思います。。。

6日目:牛肉と野菜の日
野菜は好きなだけ食べ、ステーキも2~3枚食べて良い。
→この頃には胃が小さくなっているのか、ステーキ2~3枚も食べられません。
 野菜と牛肉で炒め物をして食べました。

 

7日目:玄米の日
玄米と野菜を食べ(満腹になるまで食べてOK)、
100%フルーツジュースを飲む。
→もはや普通の食事。玄米がとても美味しく感じられます。
 ファスティング後の復食みたいな感じですね。
 気持ちよく食べて、プログラム終了。

 

実は私の職場の同僚が、このプログラムで見事に痩せました!
具体的に何kg痩せたかは聞いていないのですが、
全体的に一回り小さくなった印象をうけるほどで、
もちろん顔もかなり小さくアゴがシュッとしていましたよ(^^)

ちなみに私はキツくなったジーンズがスッと入るくらい
すっきりしました。だいたい2kg前後でしょうか。
私はあまり頻繁に体重計に乗ると神経質になってしまい
精神的によくないんですよね。。。
なので、数字よりも見た目、洋服着たときの感覚などで
ファスティングやダイエットをしています。

同僚がダイエットに成功して以来、
職場ではこのスープを使っている人が多いみたいです。
ネイリストって意外と勤務時間も長くハードなので、
スープは基本的に好きなだけ飲んでOKというのが良いですね。
1週間と期間が短いだけでなく、ダイエット特有の空腹感が少ないので
挫折しにくいと思います。

 

短期間で何とかしたい、でも空腹感には耐えられないという方、
寒い冬なのにダイエットしなくちゃいけないという方、
1度試してみてはいかがでしょうか。


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