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キレイなママになる「酵素生活」のススメ【3】

2013年03月26日 [酵素のススメ]
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酵素で便秘解消 腸内環境を整えましょう

 

 

ママに限らず、
便秘に悩む女性は多いですよね。
私もその1人です。

 

 

便秘解消といえば、食物繊維や乳酸菌が思い浮かびまずが、
実は「酵素」も便秘解消に欠かせないものなんです。

 

 

「酵素」には「消化酵素」と「代謝酵素」があるのは
前の記事にも書いたとおりです。
キレイなママをつくる「酵素生活」のススメ【1】

 

 

 

【消化酵素が追い付かないと便秘につながる】

 

 

便秘というのは、
胃や腸での消化がスムーズに行われず、
腸内に古い食べ物が渋滞している状態といえます。

 

 

食べすぎたり、
消化の悪いものばかり食べていると
消化酵素の働きが追い付かず、
消化不良の状態となります。

 

 

例えば胃もたれを起こしやすいお肉。
脂肪と糖分がたっぷり組み合わされたスイーツ。
いずれも食べすぎると消化不良になりやすいものです。

 

 

さて、消化不良になると、
腸内ではどんなことが起きるか?

 

 

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ガスが発生したり、悪玉菌が活性化したりします。
悪玉菌が活性化すると、善玉菌は減ってしまいますね。

 

 

ますます腸の働きは悪くなり、
便秘になってしまうというわけ。

 

 

便秘を解消するには、食も繊維や水分のほか、
酵素を含む食べ物を取ることで
消化酵素を補うことがとても大切なのです。

 

 

 

【酵素の豊富な食べ物で消化不良を防ぐ】

 

 

酵素をたくさん含む食べ物としては、
果物、生野菜、発酵食品などがありますね。

 

 

これらは、口に入ると体内の消化酵素の力を借りずに
ある程度自分自身を消化してくれます。

 

 

消化の悪いお肉を食べる時に
生野菜をたくさん食べると良いのはそのためです。

 

 

また、甘いものが欲しくなったら
脂肪や糖分たっぷりのスイーツより果物がオススメ。

 

 

牛乳も消化酵素を必要としますので、
発酵食品であるチーズやヨーグルトにしたり、
オリゴ糖(善玉菌のエサになります)が豊富な
豆乳に変えてみるのも良さそうですね。
キレイに効くのは「しみ込む豆乳」

 

 

消化酵素がよく働いてくれると、
腸内の環境も整い、便秘も解消されていきます。

 

 

 

【腸内環境を整える酵素の摂り方】

 

 

また、体内で働く酵素のリズムを考えて
腸内環境の整いやすい生活リズムにしていきたいものです。

 

 

例えば、朝は不要なものを排泄することに酵素が使われます。

 

 

酵素ドリンクでの一食置き換えを朝にするのは、
この排泄に使われる消化酵素を補うためです。

 

 

酵素ドリンクに限らず、朝食に固形物を摂らないことで、
消化に酵素を使わずにすみます。
朝食にグリーンスムージーやフレッシュジュース
摂るのもオススメです。
グリーンスムージーとサラダジュース

 

 

腸内の要らないものがしっかり排泄されると、
善玉菌も活性化され、消化酵素もしっかり働くようになり、
腸内環境が正常化されていくわけです。

 

 

ちなみに、私が試した酵素ドリンクで
便秘解消にオススメな酵素はこちら
ec_vegedate
デーツ&酵素ドリンク ベジデーツ 野草果実酵素90

 

 

デーツには食物繊維のほか、
便秘解消に有効なミネラル類が豊富に含まれています。

 

 

たんぱく質、脂肪、糖類のすべてを分解できる
「青パパイヤ酵素」が含まれているので、
しっかり消化酵素の働きを助けてくれますね。

 

 

 

 【便秘解消の意外な(でも強力な)味方】

 

 

実は酵素はもちろんオリゴ糖、ビタミン、アミノ酸も豊富という
便秘解消にも美肌にも効果の高い飲み物があるんです。

 

 

ずーっと子どものころから知っているのに、
美容に効果があるなんて意識していなかったもの。

 

 

お正月に飲むあれです。

 

 

そう、「甘酒」

 

 

今度は「甘酒」についても書きたいと思いますので、
次の更新をお楽しみに(^^)
明日はダイエット経過報告もありま~す。
美容にもダイエットにも効く、甘酒のスゴイパワー

 


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便秘にも酵素なのね、と思っていただけたらclick!


コメント

Comment

  1. Riz より:

    酵素生活すると、本当にお通じが改善されますよね。
    甘酒、大好きなので、自分で作ってみよう!って思うのだけど、
    なかなか実行に移せません。
    これからの季節、冷たい甘酒もおいしいんですよね♪

    • nico より:

      >Riz様

      こんにちは~。
      コメントありがとうございます。
      リンクも貼っていただいて、本当に嬉しいです!!

      甘酒、自分で作れるというのも最近知りました(汗)
      料理などにも取り入れていきたいなぁ、と思います。

      冷たいのは飲んだことがないので、今後試してみよう♪

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