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【酵素でダイエット】経過報告とファスティング後の回復食(補食)

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さて、今日はダイエット経過報告
3日間ファスティング後の回復食(補食)についてご紹介。

 

 

まず、回復食の役割を確認しておきましょう。

 

 

【ファスティング中は消化器官もお休み】

 

 

ファスティング期間中に固形物を取らないことにより、
消化器官をしっかり休めることができます。

 

同時に消化酵素が使われないので、
代謝酵素がしっかり働き、新陳代謝や老廃物の排出が促されます。

 

 

ファスティング中に酵素ドリンクをたくさん飲むのは、
カロリーを抑えながら栄養と酵素を補うためですね。
ファスティング中もお腹が空かない酵素ドリンクを発見
 

 

消化酵素と代謝酵素についてはこちらの記事をご覧ください。
キレイなママをつくる「酵素生活」のススメ【1】

 

 

では、しっかり消化器官を休め、胃も小さくなった
ファスティング明けに開放感にまかせてドカ食いしたら
どうなると思いますか?

 

 

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【回復食(補食)の大切さ】

 

 

そう、消化器官に負担を与えるだけでなく、
リバウンドまっしぐらになってしまいます。

 

 

寝起きにいきなり激しい運動が無理なように、
休んでいた消化器官もウォーミングアップが必要です。

 

消化が良く、味付けのうすいものから
少しずつ普通の食事に戻していくようすることが大切。

 

 

ファスティング明けは味覚も敏感になっていますし、
満腹中枢もリセットされて少ない量でも満足できるので
体の声に耳を傾けながら、
ゆっくり回復食期間を楽しみましょう。

 

ファスティング中と同様に、口寂しくなったら
酵素や100%のフレッシュジュースは
ガマンせずに摂ってOKですよ♪

 

 

回復食期間は、できればファスティング期間と
同じだけとるのが理想とされています。

 

 

回復食の摂り方はこちらのサイトが分かりやすく、
サンプルメニューも載っているので参考になります。
エッセンシア酵素
※サイト左側にある「目的別酵素の飲み方」
→本気リセットダイエット3日ファスティングを見てね。

 

 

【今回の回復食(3日間)メニュー】

 

 

今回の私は3日間ファスティングしたので、
回復食も3日間続けました。
今日がその最終日。

 

 

3日間のメニューはこんな感じでしたよ。
毎日仕事で外だったので、手作り感ゼロですが(^^;

1日目
朝:酵素、フレッシュジュース
昼:サラダ、お味噌汁
夜:おかゆ、サラダ、お味噌汁

 

2日目
朝:酵素、フレッシュジュース
昼:野菜たっぷりスープ、ライ麦パン
夜:おかゆ、野菜の煮物、お味噌汁

 

3日目
朝:酵素、グリーンスムージー
昼:おそば、フレッシュジュース
夜:雑穀ご飯、煮物、お味噌汁

明日からは1週間程度、
朝を酵素に置き換え、昼夜は普通食にしていきます。

 

 

【ダイエット経過報告】

 

 

さて、お待ちかねの(?)ダイエット経過報告です。
前回の結果はこちら
ダイエット経過報告とスタバのブックカバー当選♪

3月24日(回復食3日目)

・ウエスト:60.0cm(-0.8cm)
・太もも:45.6cm(-0.4cm)
・ふくらはぎ:30.4cm(-0.8cm)
・足首:20.4cm(±0cm)

サイズもダウンしていますが、
お肌の調子がとっても良くなりました。

 

 

朝起きたとき気になっていた顔のムクミやくすみが
ずいぶんすっきりしてきましたよ。
お肌の色もワントーン以上UPしています。

 

 

次回は最近私が置き換え用にはまっている
酵素ドリンクをご紹介したいと思います。
お肌の調子が上がっているのも絶対コレのおかげなのです。
毎日飲むならプラセンタ配合の美肌酵素がオススメ

 

 

お楽しみに~。

 


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