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ファスティング(断食)と好転反応

2013年02月26日 [ファスティング(断食)]
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ファスティング(断食)をしていてしんどいのが
「好転反応」だと思います。

 
 
【「好転反応」とは・・・?】
 
体内に溜まってる毒素を排出する過程で出る症状のこと。
眠気やだるさ、頭痛、下痢、便秘、冷え、
吹き出物がでたりすることがあります。
強い症状が出た場合でも、だいたい1~3日でおさまることが多いので、
あわてて薬を飲んだりせず、ゆったり過ごすのが良いとされています。

 

この「好転反応」は身体に溜まっていた毒素や老廃物が
血液中に押し出される過程で起こるので、
毒素がたくさん溜まっている人ほど
好転反応は強くでる可能性が高くなります。
つまり、初めてや久しぶりにファスティングをする場合に
強い反応が出る可能性があるということですね。
反対に、何度かファスティングをして体質が変わってきていれば
軽い症状だけですんだり、まったく症状が出なかったりします。

 

おもな症状と対処について。

 

・眠気、だるさ、頭痛
 →とにかく休みましょう。身体の求める通りにするのが
  いちばん症状が早くおさまります。

 

・便秘
 →ファスティング後に普通の食事に戻すと自然におさまります。

 
・下痢
 →私は経験がないのですが、毒素が排出されている状態なので、
  お薬などを飲まずに様子を見るのがよいそうです。

 

・冷え
 →就寝時にも靴下をはくなど、冷えない工夫を。
  摂取カロリーが減るのでどうしても寒く感じやすいので、
  あたたかいお白湯や具なしのお味噌汁などを摂るのもお勧めです。

 

・吹き出物
 →これも私は経験がありませんが、
  背中などブツブツが出る場合もあるようです。
  1週間~2週間程度でおさまるようなので、
  そのまま様子をみましょう。

 

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ちなみに、定期的にファスティングをしたりして、
身体がデトックスされた状態になっていると、
症状はほとんど出なくなるといわれています。

 

が・・・。

 
 

【好転反応~私の経験的に~】

 

私の場合、程度の差はあれ、
2日以上のファスティングをしようとすると
必ず何らかの好転反応と思われる症状がでました(汗)
どんだけ毒素や老廃物を溜めこみやすい体質やねん・・・(TT)

 

昨年初めてファスティングをした時には、
想像以上の頭痛に心が折れそうになりました。
これはもともと頭痛持ちだったせいもあると思います。

 

体感的に、その時々で弱い部分に症状がでやすい気がするので、
吹き出物が出やすい方は、それが酷くなることもあるでしょうし、
お腹の調子が不安定になりやすい方は、それが顕著になるかもしれません。

 

眠気やだるさは、、、
差し迫った予定がなければ
良く眠ったり身体を休めたりすれば早くおさまります。
その時すぐに休めなくても、その日に早く寝てしまえば
翌朝にはすっきりしているはずです。
(こういう時はびっくりするほどぐっすり眠れたりします)

 

また、酵素飲料を使用している場合には、
酵素が足りなくても好転反応が強く出たりするので、
使用する酵素のマニュアルを読み、摂取量が十分かどうか確認しましょう。

 
 

【好転反応が酷い場合】
 
それでも頭痛やお腹の症状、冷え等、あまりにもひどく、
おさまるまでしっかり休めない場合は、いったんファスティングを中断しましょう。
毒素や老廃物がたくさん溜まっていて、それが一気に排出されるために
きつい反応になっていると考えられるので、
それらの排出を「小出し」にしてやることを考えます。
例えば、3日断食を予定していた場合は1日断食に短縮したり、
1日断食がきつい場合には、1日1食を酵素に置き換えるような方法を
しばらく続け、体内の酵素を増やし、徐々にデトックスしていきます。

 

身体が慣れてきたり、なんとなくすっきりしていた頃に、
改めて当初計画していたファスティングにチャレンジしてみてください。

 
 

【まとめ】
 
健康になるためのファスティングで身体を壊したり、
日常生活に支障が出てしまうのでは本末転倒です。
身体にとって気持ち良いファスティングになるよう、
決して無理せず、ゆったり余裕をもったプランで臨むようにしてくださいね(^^)

 

好転反応を乗り切れば、
毒素や老廃物が排出され、デトックスされつつあるはず。
ファスティング後のすっきりした自分を想像しながら
楽しんでファスティング→復食(回復)期間を過してください。


コメント

Comment

  1. こんばんは、
    ご訪問ありがとうございました。
    断食ですか、食べるの大好きな私には大変そうですが、
    体をリセットするにはいいんでしょうね。
    応援させていただきました。

    • nico より:

      >えばらぎおば さん

      コメントありがとうございます!!
      初コメント、とても嬉しいです。
      私も食べるのが大好きなので、
      最初の断食は相当な覚悟で(笑)臨んでいました。
      仕事や家のことをしていると意外に気がまぎれるので、
      想像していたよりしんどくはなかったです。
      食べることを考えなくて良い1日というのは、ある意味ラクです(笑)

      今後ともよろしくお願いいたします。

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