キレイなママの作り方

ワーキングマザーNicoの美容ブログ。酵素ファスティングでデトックス、シンプルケアでキレイを手に入れる!

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「年齢不詳ですよね~」と言われる美肌の秘密

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子どもとの時間を大切にしたいから、
Nicoは厳選したアイテムで時短美容をしています。

アレコレ使わなくても
「全然アラフォーには見えないんですが!?(すでに37歳目前:汗)
 お肌トラブルなんてありませんよね!」 と言われるくらい、
美肌になれる秘密があります。

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美容の味方、豆乳の栄養成分とは?

2013年03月07日 [キレイに効く食材]

昨日、豆乳飲料をまとめ買いした記事をUPしました。
豆乳飲料そいっち&しみ込む豆乳を購入しました。

 

牛乳が嫌いなわけではないけれど、
なんとなく豆乳のほうが美容に良さそうなイメージありますよね。

 

今日は豆乳に含まれる美肌・美容に良い栄養成分について
具体的にご紹介していきたいと思います。

 
 

【豆乳の種類】
 
まず、豆乳そのものについてですが、
「無調整」「調整」「豆乳飲料」の3種類に分けられます。

・無調整豆乳
 大豆をしぼったままの濃度の高い豆乳
・調整豆乳
 糖類などを加えて飲みやすくしたもので、濃度は無調整より若干低い
・豆乳飲料
 果汁などが加えられたもので、濃度は無調整の半分程度
 
日本農林規格(JAS規格)の定義は以下のようになっています。
豆乳 : 大豆固形分8%以上(大豆たんぱく質換算3.8%以上)
調整豆乳 : 大豆固形分6%以上(大豆たんぱく質換算3.0%以上)
豆乳飲料 
 A)果汁入り→大豆固形分2%以上(大豆たんぱく質換算0.9%以上)
 B)その他→大豆固形分4%以上(大豆たんぱく質換算1.8%以上)

無調整のものが最も栄養価は高いですが、
飲みにくいものを無理に飲もうとするよりは、
好みの味の豆乳飲料をコンスタントに摂り入れるほうが
ストレスもなく効果的だと思います。

 

我が家では毎朝のグリーンスムージーに入れています。
グリーンスムージーとサラダジュース

 

また、息子はお肉や卵よりも野菜ばかり食べたがるので
たんぱく質が摂りやすいように
カレーやシチューにも、豆乳を入れたりしています。
ちょっとスパイスが効きすぎたかな、という時でも
豆乳を入れるとまろやかになります。
牛乳を入れるよりも軽い感じに仕上がるので
我が家では牛乳より豆乳のほうが出番が多いです。

 


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豆乳飲料そいっち&しみ込む豆乳を購入しました。

もともと豆乳好きな私。
お腹の強くない旦那さんも牛乳より豆乳派ですし、
息子に飲ませるスムージーにも豆乳を使っています。

 

普段はスーパーなどで購入するのですが、
「しみ込む豆乳」でおなじみのマルサンアイさんで
豆乳の日キャンペーンとして
びっくりするほどお得なセットが出ていたので
思わずまとめて購入してしまいました!
まだ届いていないので、画像がなくて申し訳ないのですが、
3月12日までの期間限定&2000名限定だそうなので、
商品の概要とキャンペーンの内容だけ
簡単にまとめてご紹介させていただきたいと思います。

 


豆乳の日キャンペーン

 

【キャンペーン対象商品】
・しみ込む豆乳飲料(トライアル12本セット1980円)
・そいっち(トライアル12本セット1980円)
・きなり(トライアル12本セット1980円)

 

【キャンペーン内容】
対象商品を購入すると、プラス12円で
下記のいずれかがついてきます。
・人気味噌詰め合わせセット
・春鍋よりどり詰め合わせセット
・うるおう豆乳飲料トライアル12本セット
いずれも約2000円相当のセットなので、
12円でついてくるって本当にびっくりです!
豆乳の日キャンペーン

 


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春は桜、タンポポでキレイになる

2013年03月03日 [キレイに効く食材]

三寒四温で体調もお肌もゆらぎがちな今日この頃。
寒い寒いと思っていたら今日は桃の節句ではありませんか。
うちは男の子なので、あまり意識していませんでしたが、
ママ友が桃の節句をお祝いしている写真をUPしているのを見て
「もう春なんだなぁ」なんて今さら思いました(^^;
 
今日は春の花「桜」と「タンポポ」の美容効果について
書いてみたいと思います。
 
 
【桜の美容効果】
 
春といえば、という感じの「桜」ですが、
桜の花のエキスには美容効果があるのをご存知でしょうか。
 
桜の花のエキスは、お肌の「糖化」を防いでくれるのです。

肌の糖化とは・・・。
 
糖を摂りすぎることで、体内のタンパク質や脂質が糖と結びついてしまい、
AGEs(糖化最終産物)という物質が生じてしまうことです。このAGEs化したコラーゲンは、お肌の弾力を弱め、シワを作ってしまうそうです!
さらにターンオーバーの周期にも影響を与えるといわれ、
くすみやタルミが酷くなったり、かさつきの原因になるなど、
お肌にとってはとても怖い現象ですね。

桜の花エキスに含まれるカフェオイルグルコースやケルセチングルコシドという
物質が、AGEsの産生を抑えてくれるのだそうです。
さらに桜の花のエキスには、美白や抗炎症効果もあると言われています。
コラーゲンの生成を促進してお肌のハリを高めたり、
シミ・そばかすの原因であるチロシナーゼを抑制したりと、
桜の花はまさに美肌の強い味方といえそうです。
 

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グリーンスムージーとサラダジュース

2013年03月02日 [キレイに効く食材]

グリーンスムージーといえば、
「美肌やダイエットに効果的」な「健康に良い習慣」として
話題になり始めて2~3年になるでしょうか。
 
美容やダイエットを気にする方であれば
一度は試したことがあるか、既に習慣にしているかもしれないですね。
かくいう私も、習慣にしている一人。
 
 
【グリーンスムージーとは】
 
グリーンスムージーの定義は↓↓の通り。
・グリーン(生の緑の葉野菜)とフルーツと水を
 ブレンダーで混ぜ合わせたもの
・使うのは新鮮な生の葉野菜とフルーツ、水だけで、
 根菜や牛乳、ヨーグルトや氷などは入れない。
うちは、水のほかに豆乳も入れているので、
厳密には「グリーンスムージー」とはちょっと違うかも。
 
ちなみに、グリーンスムージーを作る際、
グリーンとフルーツの割合は4対6ぐらいが飲みやすいとのこと。
効果的に摂るには、飲み方にもルールがあるそうですよ。
 
(1)できるだけ毎日飲む
(2)1日1リットル飲めば効果的
(3)食事と一緒には飲まず、
 他の物を飲食する場合は前後に40分以上あける

 
うーむ、(1)以外はできていない。。。
とはいえ、習慣のものですし、後で書きますが、
それなりの効果は感じているので良しとしたいと思います(笑)
 
 
【サラダジュースとは】
 
タイトルにあげた「サラダジュース」ですが、
こちらは最近知った言葉です。
「果物を入れずに野菜だけで作る低糖質のジュース」を言います。
おすすめのレシピとして
・小松菜+キャベツ+豆乳
といったものもあったので、
こちらは豆乳(水以外のもの)を入れても定義からは外れないのかな。

 

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二枚爪にも鉄分が効く

2013年02月28日 [キレイに効く食材, ネイルケア]

こんばんは、Nicoです。

 

いつも読ませていただいているマリオネットさんのブログで
「鉄分不足は肌荒れの原因になる」という記事がUPされていました。
 
ちょうど私が参加したセミナーでも鉄分のお話がでまして、
なんてタイムリーなんだろうと驚きつつ、
私は「二枚爪」に関連して鉄分を取り上げてみたいと思います。
 
 
「二枚爪」の原因とは】
 
乾燥する冬に限らず、1年を通じて「二枚爪」に悩む方は
多いのではないでしょうか。
二枚爪の原因として以下のような事が考えられます。
・乾燥
・不適切なネイルのカット(爪の切り方)
ここまではご存知の方も多いと思いますが、
意外に知られていないのが
・鉄分不足
ということ。
 
きちんと保湿もしているし、
爪のカーブをつぶさないように
ファイル(爪用のやすり)等を使って
適切なネイルカットをしているのに二枚爪が改善しない。
そのような場合には、鉄分不足などの
内的要因を考えて見る必要があるかもしれません。

 


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冬のダイエットにはスープをどうぞ。

2013年02月23日 [キレイに効く食材, ダイエット]

ミラクルダイエットスープってご存知でしょうか。

クックパッドでも人気のダイエットスープなんです。
⇒ 脂肪燃焼!ミラクルダイエットスープ♪

お医者様推奨!手術前の人が、
体力を落とさず短期間で減量する時に用いられるメニュー。
長続きするよう味をアレンジしました。

 

基本的な材料は、
たまねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ、ホールトマト。
味付けはコンソメ、塩コショウ。
物足りなければウインナーを追加してもよく、
1週間このスープを基本に行うダイエットプログラムなので、
途中で味付けに飽きたら黒酢やラー油、カレー粉、
あるいは韓国風にコチュジャン等を追加してアレンジしてもOK。
詳しいレシピはクックパッドをご覧くださいね。
 
私は年末年始で体が重くなったなぁ、と感じ、
今年の初め頃にこのスープを試してみました。
(ファスティング、と思いましたが、ちょうど良い酵素がなかった:苦笑)
 
驚いたのは、摂取カロリーは低いのに体が冷えないこと。
私は特にたまねぎを食べるといっきに体温があがるタイプらしく、
このスープを夕食にたくさん食べると、
寒い時期なのに寝ている間にしっかり汗をかいていました。
このプログラムを実行している間、ダイエット期間特有の
体の冷えがなかったので、特に冬のダイエットには良いかもしれません。

 

プログラムの内容と、
私が実行したときの感想もあわせてご紹介しますね。
どの日もスープは好きなだけ飲んでOKですよ♪
私は日中はステンレスマグボトル(魔法瓶の水筒)に入れて
職場にも持って行ってました。

 

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炭酸水の美容効果

2013年02月21日 [キレイに効く食材]

こんにちは。
酵素ファスティング3日目のNicoです。
今日は職場に日中飲む分の酵素と、野菜ジュースを持参しました(^^)
朝はスタバで炭酸水を購入しましたよ。

 

rosbacher0221

 

酵素はミネラルウォーターで割っても良いのですが、
炭酸水で割るとさらに飲みやすくく、
炭酸水の美容効果も期待できるのでオススメです。

 

ここで言う炭酸水とは、
名前の通り炭酸ガスを含んだ水のことです。
いわゆる甘いサイダーや炭酸飲料のことではないので
注意してくださいね。

 

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